فشار روانی و راه های مقابله با آن

از نظر روانشناسی به طور مختصر فشارروانی پاسخ فیزیولوژیکی بدن به هرنوع تقاضای سازگاری جسمانی یاروانی ازآن می باشدوعنوان فشارزارابه تقاضای سازگاری می توان اطلاق کرد.لزوماً فشارزاهامنفی وناخوشایندنیستند،بلکه فشارزاهای مثبت وخوشایندمانندازدواج نیزدر زندگی وجوددارند.علت اصلی فشارروانی را می توان به دو گروه اساسی طبقه بندی کرد:اول فشارزاهای روانشناختی اندکه به دلیل تاثیرات روانشناختی که به دلیل تاثیرات روانشناسی خود در فرد تنش وفشارروانی ایحاد می کنند وعبارتنداز:ناکامی،تحت فشاربودن، وگرفتاری های روزمره، البته تیپ و شخصیت روحی و روانی انسانها دررابطه بااین عوامل عامل بسیار مهمی است.

فشار روانی تاثیرات نامطلوبی برروی واکنش های فیزیولوژیکی ارگانیسم می گذاردکه از مهم ترین آنها تضعیف دستگاه ایمنی بدن وبیماری های روان تنی است. هم چنین برواکنش های رفتاری وشناختی ارگانیسم تاثیر نامطلوبی دارد،مانند پرخاشگری، نشان دادن حالات عصبی وعملکرد مغشوش حافظه. درمقابله با چگونگی مقابله با فشارروانی باید گفت به دلیل تفاوت های فردی درشخصیت های مختلف فشارزاهای یکسان درافراد مختلف پاسخ یکسانی ایجاد نمی کنند وواکنش هاورفتارهای مقابله ای افراددرمقابل فشارزاهاتحت تاثیر عواملی چون وضعیت فیزیولوژیکی بدن، تیپ شخصیتی، ارزیابی شناختی،حس کنترل، حمایت اجتماعی، سرسختی روانشناسی وحس شوخ طبعی قرار دارد.باتوجه به این عوامل امروزه برای مقابله با فشارروانی روش هاوبرنامه های تحت عنوان مدیریت استرس ارائه شده است ازجمله توصیه های این برنامه هاانجام دادن ورزش، مراقبه،ارمیدگی وتصوات هدایت شده برای کنترل اثرات فیزیولوژیکی فشارروانی است.شتاب نداشتن،متعادل بودن،تشخیص وقبول محدودیت هاوجستجوی حمایت اجتماعی نیز برای کنترل تاثیرات رفتاری فشارروانی است.